Les probiotiques

Qu’est-ce que les probiotiques? 

Le tractus intestinal est l’hôte de quelque 400 espèces de bactéries, bon nombre d’entre elles étant de bonnes bactéries, utiles pour l’accomplissement de nombreuses fonctions. Le terme probiotique est un nom collectif désignant toutes les bactéries bénéfiques. Vous connaissez peut-être le nom de certaines de ces espèces, comme le lactobacillus acidophilus, bifidobacterium bifidus ou lactobacillus bulgaricus. Les probiotiques sont également communément appelés flore intestinale, ou par le nom donné par le fabricant que je recommande, soit HMF (microflore humaine). 

Qui devrait prendre des probiotiques? 

Les probiotiques, sous forme de produits de HMF, constituent les suppléments les plus prescrits dans ma pratique. Une part importante de la population souffre d’un déséquilibre plus ou moins important, appelé dysbactériose, de la flore gastro-intestinale. En raison, principalement, de l’utilisation répandue des antibiotiques, qui tuent autant les bonnes bactéries que les mauvaises, les probiotiques sont plus importants que jamais. Des recherches ont établi que les personnes ayant pris plusieurs séries d’antibiotiques sont particulièrement sujettes à une croissance de bactéries pathogènes pouvant causer la diarrhée et d’autres déséquilibres dans le tractus intestinal.

Des recherches portant sur des allergies, l’eczéma et la santé du côlon suggèrent que la prise de suppléments de probiotiques serait bonne pour la santé. Ceux qui ont de la difficulté à digérer le lait et autres produits laitiers ont également bénéficié de ce type de supplément.

Pourquoi sont-ils aussi importants pour ma santé?

Lorsqu’il y a un manque de bonnes bactéries dans le tractus gastro-intestinal, les intestins éprouvent de la difficulté à absorber les nutriments essentiels. De plus, cela impose un effort supplémentaire au foie, à la vésicule biliaire et à d’autres organes dans l’accomplissement de leurs fonctions. 

Les probiotiques servent de première ligne de défense pour protéger le corps contre les agents pathogènes qui entrent dans le tractus intestinal. On a déjà observé certaines espèces, comme le bifidobacterium, qui stimulent le système immunitaire lorsqu’elles détectent ces pathogènes. Des études sur des animaux ont indiqué que les probiotiques réduiraient le risque de développer le cancer en dégradant les substances chimiques qui causent la maladie. Il existe par ailleurs des travaux de recherche évaluant l’incidence d’une flore intestinale saine sur l’équilibre hormonal. 

De toute évidence, la santé du tractus gastro-intestinal a des effets significatifs sur la santé dans son ensemble. Il est donc essentiel de maintenir l’équilibre sur le plan des bactéries.
Les effets du régime alimentaire sur la flore intestinale :

La façon de s’alimenter a une influence extrêmement importante sur la population de bactéries dans l’intestin. Un régime d’aliments entiers riche en sucres et faible en fibres favorise la croissance de mauvaises bactéries. 


Où puis-je trouver de bonnes bactéries?

Les bonnes bactéries se trouvent dans certains aliments fermentés et de culture, comme le yogourt ou les légumes de culture. L’étiquette apposée sur l’emballage de ce type de nourriture, que l’on peut se procurer principalement dans les magasins d’aliments naturels, indiquera si elle contient des cultures. Le yogourt ordinaire, non biologique, NE contient toutefois PAS de bonnes bactéries.
De plus, on peut acheter des probiotiques et les consommer en tant que suppléments. Je les recommande fréquemment à mes patients. Il faut user de prudence, par contre, car seules une ou deux marques contiennent véritablement les bactéries actives dont on fait mention sur l’étiquette. N’hésitez pas à en discuter avec moi si vous êtes intéressé à en savoir davantage.

Pendant combien de temps devrais-je en prendre?

Des études ont démontré que cela exige approximativement 18 mois à prendre des suppléments de probiotiques de haute qualité pour rétablir la flore intestinale à la suite d’une prise d’antibiotiques de 7 jours. La durée de la prise de suppléments sera évaluée en fonction de votre niveau de dysbactériose. 

RENSEIGNEMENTS SUPPLÉMENTAIRES : 
Probiotics: Nature's Internal Healers, de Natasha Trenev