Thérapie corporelle
Sur cette page : Massage thérapeutique · Massage chinois (Tuina) · Massage de grossesse · Thérapie des tissus mous · Étirements actifs isolés · Réflexologie
Plusieurs clients combinent la thérapie corporelle avec une pratique régulière du yoga ou une consultation naturopathique pour un soulagement plus rapide et durable.
Massage thérapeutique — Massothérapie de relaxation classique
La massothérapie est une manipulation manuelle des tissus mous, des tendons, des ligaments et des articulations. Elle est utilisée depuis des milliers d’années pour la relaxation et pour favoriser une bonne santé du corps et de l’esprit. C’est aussi une option de santé alternative pour soulager les inconforts associés au stress quotidien et professionnel, à la surutilisation musculaire et à plusieurs syndromes de douleur chronique. Les résultats sont à leur meilleur lorsque la massothérapie s’accompagne de changements de mode de vie et de techniques de gestion du stress, comme l’alimentation et le yoga.
Bienfaits de la massothérapie
- Aide à soulager le stress et favorise la relaxation
- Soulage les tensions et la raideur musculaire
- Améliore la souplesse articulaire et l’amplitude des mouvements
- Accélère la guérison des muscles et ligaments tendus
- Réduit le temps de récupération après une blessure
- Améliore le sommeil
- Améliore la performance athlétique
- Réduit la formation de tissu cicatriciel
- Améliore la circulation
- Aide à la réadaptation après une chirurgie
- Renforce le système immunitaire
- Cultive la paix intérieure
- Réduit l’anxiété
Massage chinois (Tuina)
Le massage chinois (Tuina) est un traitement thérapeutique qui implique une manipulation plus profonde que le massage suédois traditionnel. Il agit sur les canaux énergétiques (méridiens) et les points d’acupression selon les mêmes principes que l’acupuncture et le shiatsu.
Une grande variété de techniques est utilisée. En appliquant une séquence de manipulations tantôt dures, tantôt douces, rapides ou lentes, générales ou précises, le praticien parvient à équilibrer l’énergie Qi, le sang et les organes internes.
De nombreux problèmes de santé résultent de blocages de l’énergie Qi et de congestion dans les fonctions des organes internes. Ces blocages provoquent une accumulation de toxines, un gonflement des tissus et des muscles, menant à la douleur et, éventuellement, à la maladie. Pendant le traitement, le bon fonctionnement des systèmes se rétablit et les tissus endommagés commencent à se régénérer.
Cette forme de bodywork travaille de façon holistique : elle traite l’esprit à travers le corps et vice-versa, laissant le client avec un profond sentiment de relaxation physique et mentale, de revitalisation et de bien-être.
Le massage chinois est reconnu comme une forme de traitement médical pour une vaste gamme de problèmes de santé. Presque tout le monde peut en bénéficier, mais il est particulièrement efficace dans les domaines suivants :
Bienfaits du massage chinois
- Douleur — maux de dos, migraines, épaule gelée, arthrite, blessures de surutilisation et blessures sportives
- Stress — fatigue, anxiété, faiblesse, dépression, insomnie, système immunitaire affaibli
- Digestion — constipation, diarrhée, indigestion
- Problèmes féminins — SPM, ménopause
Massage de grossesse
Pour votre santé et celle de votre bébé
La grossesse est une période de transformation. Tout votre corps s’adapte à la nouvelle vie qui grandit en vous. Elle impose aussi de fortes exigences à votre corps.
Le massage de grossesse est une merveilleuse façon de vous détendre, d’accroître votre énergie et de soulager l’inconfort pendant votre grossesse. Il est spécifiquement conçu pour la femme enceinte, afin de l’accompagner dans les changements continus de son corps. Vous serez confortablement soutenue avec des oreillers ou des coussins durant le massage, et vous pourriez même vous retrouver à plat ventre pour la première fois depuis un moment. En fin de grossesse, un massage complet est possible en position latérale, confortablement soutenue.
Bienfaits du massage de grossesse
Des études indiquent que la massothérapie pendant la grossesse peut réduire l’anxiété, diminuer les symptômes de la dépression, soulager les douleurs musculaires et articulaires, et améliorer les résultats du travail et la santé du nouveau-né.
Régulation hormonale
Des études menées au cours des dix dernières années ont démontré que les niveaux d’hormones associées à la relaxation et au stress sont significativement modifiés lorsque la massothérapie est intégrée aux soins prénataux — menant à une régulation de l’humeur et à une meilleure santé cardiovasculaire. Chez les femmes qui ont reçu des massages bihebdomadaires pendant seulement cinq semaines, les hormones du stress (noradrénaline et cortisol) ont diminué, tandis que la dopamine et la sérotonine ont augmenté (de faibles niveaux de ces dernières sont associés à la dépression). Ces changements ont également mené à moins de complications à l’accouchement et à moins de complications néonatales comme un faible poids à la naissance. Les données pointent fortement vers des bénéfices pour la mère et le nouveau-né lorsque la massothérapie est intégrée aux soins prénataux réguliers.
Réduction de l’enflure
L’œdème, ou gonflement des articulations pendant la grossesse, est souvent causé par une circulation réduite et la pression accrue de l’utérus lourd sur les vaisseaux sanguins majeurs. Le massage stimule les tissus mous pour réduire l’accumulation de liquide dans les articulations enflées, les mains, les pieds et les chevilles, ce qui améliore aussi l’élimination des déchets par le système lymphatique.
Amélioration de la douleur nerveuse
La douleur du nerf sciatique est vécue par plusieurs femmes en fin de grossesse, lorsque l’utérus repose sur les muscles du plancher pelvien et du bas du dos. La pression de l’utérus transmet de la tension aux muscles des jambes, les faisant gonfler et appuyer sur les nerfs voisins. La massothérapie agit sur les nerfs enflammés en relâchant la tension des muscles environnants. De nombreuses femmes ont vécu une réduction importante de la douleur sciatique grâce à des massages réguliers pendant la grossesse.
Autres bienfaits du massage prénatal
- Réduction des maux de dos et des douleurs articulaires
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Soulagement de la constipation et des brûlures d’estomac
- Soulagement de la pression sur les articulations portantes
- Réduction de l’œdème
- Soulagement du syndrome du canal carpien
- Soulagement des douleurs abdominales causées par les coups de bébé
- Ralentissement de la progression des varices grâce à une meilleure circulation
- Soulagement des maux de tête liés à la tension, à la constipation ou à l’accumulation de déchets métaboliques
- Soulagement des inconforts musculaires au bas du dos, au cou et des crampes aux mollets
- Soulagement des tensions et resserrements ressentis dans tout le corps
- Tonifie les muscles relâchés, détend les muscles tendus, augmente la souplesse
- Aide à la détente, ce qui peut diminuer l’insomnie
- Augmente l’oxygène dans le sang, parfois de 10 à 15 % après un massage
- Renforce le système immunitaire
- Stimule la libération d’endorphines, les antidouleurs naturels du corps
- Améliore la circulation sanguine pour livrer plus de nutriments à la mère et au bébé
- Meilleur sommeil pendant la grossesse
- Aide le corps de la mère à éliminer les déchets via les systèmes lymphatique et circulatoire
- Allège la charge sur le cœur de la mère et aide à garder sa tension artérielle stable
- Aide à éliminer l’acide lactique responsable de la fatigue musculaire
- Peut soulager la dépression ou l’anxiété causées par les changements hormonaux
- Stimule les sécrétions glandulaires, ce qui aide à stabiliser les niveaux hormonaux
- Détend les muscles tendus et tonifie les muscles relâchés — particulièrement utile au dernier trimestre et pendant l’accouchement
- Apaise la tension nerveuse, ce qui aide la mère à mieux dormir
Le massage de grossesse se marie magnifiquement au yoga prénatal — découvrez l’approche combinée sur notre page Pré et postnatal.
Massage postpartum
Dans la période postpartum, la nature défait en huit semaines ce qu’elle a mis neuf mois à créer. Même si c’est exigeant, il est aussi important de prendre soin de vous maintenant que pendant votre grossesse. Le massage postpartum peut vous aider à faire face aux exigences physiques liées aux soins d’un nouveau-né en réduisant la tension et en augmentant l’énergie. Il peut accélérer la guérison des hémorroïdes ou d’une épisiotomie en améliorant la circulation. Le massage peut vous nourrir et vous réconforter, que vous viviez ou non une dépression postpartum. Plusieurs nouvelles mamans combinent le massage postpartum avec nos cours de yoga maman et bébé.
Thérapie des tissus mous
La thérapie des tissus mous est un traitement non chirurgical unique qui combine la massothérapie thérapeutique, le massage des tissus profonds, le relâchement des tissus mous et les techniques d’étirements actifs isolés pour offrir un soulagement durable des douleurs aiguës ou chroniques des tissus mous.
Vous ou un proche souffrez-vous de :
- Douleurs lombaires chroniques?
- Blessures à la coiffe des rotateurs?
- Syndrome du canal carpien?
- Arthrite?
- Douleur au genou?
- Blessures sportives?
- Coude du joueur de tennis ou de golfeur?
- Blessures de type coup de fouet (whiplash)?
- Sciatique?
Le relâchement des tissus mous — est-ce de la massothérapie?
Oui et non. C’est une forme de bodywork, mais contrairement à plusieurs styles de massage donnés pour la détente, le relâchement des tissus mous est une thérapie neuromusculaire beaucoup plus spécifique : corriger les déséquilibres musculaires, accélérer la guérison des blessures et éliminer rapidement les douleurs chroniques.
Comme forme de massage sportif, les athlètes y trouvent un moyen rapide de retrouver leur force et leur souplesse musculaires après une blessure.
Comment ça fonctionne?
L’essentiel de l’approche consiste à appliquer une pression sur un muscle en même temps qu’on l’étire. Ce mouvement coordonné a un effet correctif sur tous les déséquilibres musculaires, incluant les zones blessées où s’est formé du tissu cicatriciel.
Le secret de la technique : ce n’est pas qu’une autre façon de manipuler vos muscles — c’est une manière de communiquer avec votre système nerveux. La pression rythmique parle le langage du système nerveux et l’enrôle dans la reprogrammation de vos muscles. On appelle cela « engager la mémoire musculaire ». Imaginez appuyer sur le bouton de réinitialisation pour que vos muscles retrouvent leur état normal — ni trop tendus, ni trop relâchés. Un traumatisme ou une blessure déclenche le processus inflammatoire et raccourcit les muscles, ce qui mène à une perte de souplesse et à la douleur.
Bienfaits du relâchement des tissus mous
- Élimination rapide de la douleur
- Favorise la santé optimale et le fonctionnement des muscles
- Réorganisation rapide et durable du tissu cicatriciel
- Restaure les muscles blessés à leur état de santé approprié
- Améliore la circulation sanguine vers les muscles, restaurant l’apport en oxygène et autres nutriments
À quoi s’attendre lors d’un traitement
Rassurez-vous, vous n’avez pas à endurer la douleur pour vous en sortir. Attendez-vous à bouger davantage que durant une séance de détente — les étirements et mouvements spécifiques font partie de ce qui rend cette technique si efficace. Vous apprendrez aussi certaines techniques d’auto-soin à faire chez vous pour accélérer et maintenir votre progrès.
Est-ce que le relâchement des tissus mous est ce qu’il vous faut?
Il est souvent étonnamment efficace pour soulager durablement :
- Problèmes de dos — entorses suite à un accident, sciatique, hernie discale
- Blessures sportives : tension aux ischio-jambiers, quadriceps ou bandelette de Maissiat; blessure à l’adducteur ou à l’aine; fasciite plantaire; douleur au talon; périostite tibiale; douleur au genou
- Syndrome du canal carpien ou autres blessures de surutilisation : tendinite, coude du joueur de tennis ou de golfeur, blessure à la coiffe des rotateurs, épaule gelée
- Tensions liées à l’ordinateur
- Blessures d’accident d’auto comme le coup de fouet
- Fibromyalgie ou syndrome du défilé thoracique
Étirements actifs isolés (AIS)
En vieillissant, nos muscles deviennent de moins en moins souples, ce qui peut causer douleurs et dysfonctionnement.
Les étirements actifs isolés (Active Isolated Stretching) constituent une méthode spécifique d’étirement et d’allongement des muscles, fascias et tissus conjonctifs. Elle sert à améliorer la souplesse et à augmenter la performance athlétique. Le principe : accroître la capacité à bouger une articulation dans toute son amplitude, sans l’inconfort ni la douleur souvent associés à l’étirement classique.
L’efficacité de l’AIS pour soulager la douleur et favoriser la récupération en fait une modalité de traitement précieuse. Elle est utilisée avec succès pour les blessures de la moelle épinière, la spasticité sévère, l’ostéoporose, la scoliose, l’arthrite et plusieurs autres affections chroniques difficiles à résoudre (orthopédiques, neurologiques, sportives).
Utilisée par de nombreux professionnels
Médecins, thérapeutes, entraîneurs personnels et athlètes utilisent l’AIS pour augmenter le potentiel de guérison du corps et la performance. Elle est aussi reconnue par le National Institute of Health (NIH).
L’AIS comprend :
Isoler un groupe musculaire plutôt que d’étirer plusieurs muscles à la fois, ce qui dilue l’effet sur la cible. Tenir chaque étirement 2 secondes puis relâcher la contraction pour empêcher les muscles de se resserrer. Compléter environ 10 répétitions du mouvement, en relâchant progressivement les tensions et en allongeant graduellement.
L’AIS est-il meilleur que l’étirement classique?
On sait que les étirements sont bons pour nous, mais quelle est la bonne façon de s’étirer? Doit-on tenir un étirement 30 secondes ou rebondir? La réponse aux deux est un non retentissant — la recherche actuelle montre que ces formes d’étirements peuvent mener à des blessures. L’AIS est nettement supérieure : elle détend et réchauffe les muscles à mesure qu’elle les étire, plutôt que d’étirer des muscles froids et tendus.
Réflexologie
Réduire le stress est le premier pas vers une meilleure santé. La réflexologie, par sa nature profondément relaxante, favorise l’équilibre des dimensions physique, mentale et émotionnelle de votre corps tout entier.
C’est une science fondée sur le principe que des zones et des points réflexes dans les pieds correspondent à toutes les glandes, organes et systèmes du corps. En appliquant une pression avec les pouces sur ces zones, on stimule des organes comme les reins, le foie, les intestins et les poumons à éliminer les toxines, ce qui améliore la circulation, réduit la tension corporelle et mène à une détente totale du corps.
Une congestion dans une partie du pied reflète une tension dans la partie correspondante du corps. Ainsi, en traitant le gros orteil, on agit sur la tête; en traitant tout le pied, on a un effet curatif sur tout le corps.
De plus en plus de gens et de professionnels de la santé utilisent la réflexologie. Cette thérapie sans médicament (sécuritaire et naturelle) soulage une vaste gamme d’affections aiguës et chroniques et a de nombreux effets bénéfiques durables.
Bienfaits de la réflexologie
- Réduit l’anxiété
- Diminue les symptômes du SPM
- Soulage les migraines
- Réduit la douleur et l’inflammation
- Améliore la fonction intestinale
- Aide à la rééducation et à la récupération postchirurgicale
- Meilleure digestion
- Réduit le temps de récupération après une blessure
- Renforce le système immunitaire
- Améliore la fonction thyroïdienne
Services connexes
- Yoga — la plupart des étudiants obtiennent les meilleurs résultats lorsque la thérapie corporelle est combinée à une pratique régulière du yoga.
- Naturopathie — pour les affections chroniques, la thérapie corporelle se marie naturellement aux soins naturopathiques qui adressent la cause profonde.
- Services pré et postnataux — massage de grossesse, yoga postnatal et massage pour bébé sous un même toit.
- FAQ thérapie corporelle — incluant l’assurance, à quoi s’attendre, et les questions sur le massage de grossesse.