Foire aux questions

Développé en Inde, le yoga est une discipline psycho-physique dont les racines remontent à environ 5 000 ans. Les cours de yoga incluent des exercices de respiration appelés « pranayama », des postures appelées « asanas » et des techniques de relaxation profonde pour le soulagement du stress. Le yoga offre un entraînement complet du corps et de l’esprit, en utilisant le souffle et le mouvement pour approfondir la conscience de soi, la concentration et le calme intérieur, tout en bâtissant le tonus et la force, augmentant la souplesse et l’équilibre, et améliorant la coordination.

Asana est une posture du corps stable et confortable.

Pranayama signifie contrôler le prana — la bio-énergie qui sous-tend toutes les activités du corps.

Il y a de nombreux bienfaits à pratiquer le yoga. En voici dix :

1. Vous vous sentirez plus détendu et apprendrez à le rester.
2. Votre tonus musculaire global s’améliore, tout comme votre alignement.
3. Vous ajoutez de la vitalité à votre colonne, ce qui améliore tous les systèmes — glandes et nerfs en particulier.
4. La digestion s’améliore; les gaz et les ballonnements diminuent.
5. Vos poumons se dilatent, augmentant l’apport en oxygène.
6. Vous dormez mieux.
7. Vous serez moins fatigué pendant la journée, avec plus d’énergie.
8. Votre système immunitaire se renforce.
9. Vous apprendrez à vous réserver du temps.
10. Vous apprendrez à vous faire davantage confiance.

Des études aux États-Unis et en Inde suggèrent que le yoga peut aider pour le stress, l’anxiété, l’épilepsie, l’asthme, la spondylite, les troubles digestifs, les difficultés menstruelles et l’insomnie. La science occidentale étudie le yoga depuis près de 50 ans et les preuves de ses bienfaits physiques et psychologiques sont nombreuses.

Le yoga peut être utile pour réduire les effets de l’hypertension, de la spondylite, de l’asthme, de l’arthrite, de la hernie discale, des troubles digestifs et menstruels, et de l’insomnie.

Des études ont démontré que certaines pratiques peuvent aider à contrôler la haute pression. Le yoga favorise la santé, le calme et la relaxation, et vous enseigne à être à l’écoute de votre corps. Des techniques spécifiques utiles incluent la respiration diaphragmatique (du ventre) et la respiration alternée des narines. La méditation peut aussi grandement aider.

Les cours de yoga varient grandement en niveau. Ça va du yoga doux pour les débutants qui sont moins en forme et doivent commencer lentement, à des cours plus exigeants en endurance et en mobilité.

C’est la fausse idée la plus courante qui empêche les gens de venir en classe. Le yoga ne se mesure pas à votre souplesse, mais au renforcement de votre corps et de votre colonne dans toutes les directions. Vous pouvez profiter des bienfaits, peu importe votre niveau — et avec la pratique, vous deviendrez plus souple.

Aucune limite d’âge. Le yoga peut être pratiqué à tout âge, à condition de ne faire que les asanas adaptés à votre condition physique.

On ne vous mettra jamais mal à l’aise. On trouvera une variante adaptée à votre corps. On crée un environnement sécuritaire où chaque étudiant apprend à son propre niveau.

En classe, vous travaillez selon vos limites. Si vous devez sortir d’une posture pour vous reposer, n’hésitez pas. Le yoga n’est pas compétitif : chaque corps est différent. Peu importe ce que fait votre voisine — c’est votre chance de vous concentrer sur vous, sans peur, comparaison ou jugement.

C’est nouveau et différent. On ne vous comparera jamais aux autres ni ne vous mettra mal à l’aise. Le yoga vise à transformer la conscience de soi en confiance en soi.

Chaque posture peut être adaptée à différents niveaux. À mesure que vous progressez, vous accédez à des variantes plus profondes. On vous aide à adapter les postures à votre capacité et à pratiquer en sécurité. Le yoga vous apprend à écouter votre corps et à respecter vos limites.

L’exercice traditionnel est orienté vers un objectif : combien de pompes? Toucher mes orteils? Le yoga, au contraire, est un processus. L’idée est de concentrer votre conscience sur ce que vous faites et ce que vous ressentez. Dans l’exercice, on échoue si on rate l’objectif. Au yoga, on réussit en essayant. Le yoga implique plus de conscience du souffle et du corps.

Le yoga peut vous faire paraître et vous sentir mieux, peu importe votre poids. Il aide à brûler des calories, à tonifier les muscles, à améliorer la posture et à perdre du poids graduellement avec une pratique régulière et une alimentation raisonnable. Le yoga améliore aussi la digestion. Avec persévérance, patience et dévouement, on peut perdre des centimètres et développer un tonus que d’autres formes d’exercice ne donnent pas.

Le yoga n’est pas une religion. C’est une approche pratique d’une vie saine, fondée sur la philosophie que l’esprit, le corps et l’âme ne font qu’un. Le yoga a plusieurs branches en plus du Hatha yoga, la partie physique.

Avant tout programme d’exercice, obtenez l’accord de votre médecin ou physiothérapeute. Si vous êtes autorisé, informez votre enseignant de yoga de vos limites. Prenez soin de vous en classe et évitez ce qui ne semble pas bien. Nous recommandons aussi les étirements actifs isolés et le relâchement des tissus mous — deux modalités très efficaces pour soulager la douleur et la récupération postchirurgicale.

Tout vaut mieux que rien. Une fois par semaine, c’est très bien — vous pouvez compléter avec 1 à 3 pratiques à la maison.

Des vêtements confortables d’exercice. Assurez-vous de pouvoir vous agenouiller, vous accroupir et toucher vos orteils sans être gêné. Évitez les très grands t-shirts et les pantalons serrés non extensibles. Shorts, pantalons d’exercice, leggings, fitness wear conviennent tous.

Jamais sur un estomac plein. Attendez au moins trois heures après un repas principal. Après la classe, attendez environ quinze minutes avant de manger.

Vous pouvez continuer le yoga pendant la grossesse. C’est une excellente façon de rester en forme — ça renforce le plancher pelvien, normalise la thyroïde et la tension artérielle, et garde l’esprit calme. En général, évitez les efforts, la compression du ventre et les postures inversées, surtout en fin de grossesse. Parlez-en à votre médecin avant de commencer, et informez votre enseignant. Voir notre page dédiée yoga prénatal pour les bienfaits complets et le déroulement d’un cours.

Les tapis et autres accessoires sont fournis sans frais. Si vous préférez votre propre tapis, vous pouvez en acheter un.

Pré-inscrivez-vous pour vous garantir une place. Si vous préférez essayer ponctuellement, téléphonez le jour même pour vérifier la disponibilité.

Une classe « tout en douceur » avec emphase sur le souffle, des échauffements pour dénouer les articulations raides, et des postures qui améliorent l’équilibre, la force, la souplesse et le tonus.

Idéal pour l’étudiant débutant — vous apprendrez les bases d’une bonne forme et d’une pratique sécuritaire : flexions avant, extensions arrière, torsions, étirements latéraux et inversions douces.

Tous les étudiants qui ont fait le cours débutant sont bienvenus. Pas de débutants absolus. Une excellente classe de pratique pour ceux qui ont déjà fait du yoga.

Une classe plus exigeante. Le yoga intermédiaire met l’accent sur les Salutations au Soleil, l’enchaînement des postures, l’alignement, la préparation aux asanas plus avancés et le travail respiratoire.

Les femmes commencent et continuent des cours d’exercice à toutes les étapes de la grossesse : 1er, 2e et 3e trimestres. Vous et votre prestataire de soins êtes les mieux placés pour décider. Pour la plupart des femmes en bonne santé, le yoga prénatal peut commencer aussi tôt que vous le voulez et continuer jusqu’à votre date prévue.

Aussi longtemps que vous êtes à l’aise et que votre prestataire de soins est d’accord. Certaines femmes ont participé à des cours à 2 cm de dilatation, et le yoga est merveilleux pendant le travail.

Vous pouvez vous inscrire jusqu’à deux semaines avant votre date prévue (les frais sont ajustés), puis continuer à participer à l’essai jusqu’à votre accouchement.

Les cours de yoga prénatal accueillent généralement 9 à 12 femmes.

C’est un excellent moment pour commencer, pour vous comme pour votre bébé. Les mouvements sont très doux et faciles à suivre, et la respiration vous aidera pendant la grossesse, l’accouchement et après. Si quelque chose ne semble pas bon, ne le faites pas — dites-le à l’enseignante qui pourra suggérer une autre approche.

Des vêtements amples et confortables, en couches que vous pouvez ajouter ou retirer. Tout l’équipement est fourni — apportez une bouteille d’eau et une collation légère si vous êtes nauséeuse ou avez vite faim.

Le yoga est un excellent remède pour ces inconforts. Il existe des mouvements précis qui aident et que vous pouvez faire à la maison.

En renforçant les muscles essentiels à l’accouchement, en vous reconnectant à votre souffle et en concentrant votre esprit, la pratique du yoga vous prépare aux défis du travail et de la naissance et vous ouvre à votre capacité naturelle d’accoucher.

On commence par un moment d’échange sur les préoccupations de la semaine. Les liens avec d’autres femmes enceintes sont très utiles, et les enseignantes se spécialisent en santé féminine. Puis des exercices de respiration pour détendre le corps et l’esprit, des échauffements assis de la tête aux orteils, et des mouvements faciles du corps entier qui étirent et ouvrent les muscles et les articulations — à quatre pattes puis debout. On utilise des bandes élastiques pour renforcer le haut du corps (les sièges d’auto sont lourds!). Parfois en solo, parfois en duo. On relâche les muscles avec d’autres étirements et on termine par une relaxation guidée allongée, couverte d’une couverture.

Oui — en cas de pré-éclampsie / toxémie, de travail prématuré, de placenta prævia ou décollement, de rupture prématurée des membranes, de fièvre, de col qui ne reste pas fermé, ou de maladie cardiaque chronique, consultez votre médecin avant tout programme d’exercice.

Inconforts liés à la grossesse, lombalgies et sciatique, épaules et cou tendus, respiration superficielle, douleurs ligamentaires, diabète, faiblesse, manque d’endurance, insomnie, nervosité, mode de vie sédentaire, station debout prolongée au travail.

La règle générale : quatre semaines après un accouchement vaginal, six semaines après une césarienne. Consultez votre prestataire de soins et accordez-vous le temps de rééquilibrer.

Vous pouvez reprendre les cours manqués dans tout autre cours prénatal, selon la disponibilité.

4 semaines (ou plus) est idéal pour favoriser la relation mère-bébé, bien démarrer l’allaitement et permettre au corps de récupérer. En général : 4 semaines après un accouchement vaginal, 6 à 8 semaines après une césarienne.

Du nouveau-né jusqu’à ce qu’ils rampent — environ 7 à 10 mois pour la plupart.

Les cours maman et bébé sont ouverts à tous les niveaux. C’est doux et apaisant, avec quelques postures plus exigeantes. Aucune expérience n’est nécessaire.

Les pleurs sont la façon principale de communiquer des bébés et on l’honore. C’est particulièrement important pour les parents de bébés sensibles de se sentir soutenus. Si bébé pleure, on vous encourage à répondre à ses besoins — nourrir, changer la couche, le tenir. Les parents ne devraient pas se sentir obligés de quitter le cours.

Absolument. Les raisons de la dépression postpartum sont multiples — alimentation, accouchement difficile ou inattendu, transition à la parentalité. Le contact avec d’autres parents dans la même situation peut alléger le fardeau. On prend le temps de discuter et de partager. Comme doula, leader de la Ligue La Leche et éducatrice en naissance/postpartum, Elyse a accès à de nombreuses ressources. Et l’exercice est instrumental contre la dépression — quel meilleur endroit que parmi d’autres nouvelles mamans?

Bien sûr! Gardez en tête que la plupart des mamans viennent avec leur bébé.

Les bébés pleurent. Les mamans font ce qu’elles jugent bon pour leur bébé pendant le cours. Pleurs et agitations sont attendus. À la fin de la classe, la plupart des bébés dorment, rêvassent ou sont calmement éveillés et alertes.

Des vêtements confortables et faciles à porter — pantalons d’exercice, t-shirt. Habillez-vous en couches. Apportez une couverture pour rendre votre espace confortable pour vous et bébé. Tapis et couvertures sont fournis au studio.

Les cours maman et bébé accueillent généralement 8 à 10 mamans avec leurs bébés.

Pas de problème. Tous les bébés sont libres de s’exprimer. Les cours aident aussi les parents à mieux lire les signaux de bébé. Comme dit la série « Stay in Touch » de ParentLink : « Les pleurs doivent être accueillis, pas craints. »

Si bébé est très jeune, il peut vouloir téter très fréquemment. S’il vous le communique pendant la séance, allaitez-le. Vous pouvez regarder les techniques enseignées. S’il s’endort, vous pouvez continuer sur une poupée fournie.

Pas de problème. On ne masse pas un bébé endormi, mais maman et papa peuvent pratiquer leurs gestes sur l’une des plusieurs poupées fournies. Vous profitez aussi de la rencontre avec les autres et de l’apprentissage des gestes à pratiquer à la maison quand votre petit sera éveillé.

Oui — pendant les séances, on couvre des techniques pour soulager l’inconfort des coliques et des gaz.

La grande majorité des pédiatres et des psychologues croient qu’il y a de nombreux bienfaits physiques, développementaux et psychologiques pour bébé et parent. Tiffany M. Field, Ph.D., de l’École de médecine de l’Université de Miami a étudié les effets du massage. Quand des nourrissons étaient massés 15 minutes par jour, ils passaient plus de temps en état alerte, pleuraient moins, avaient des niveaux d’hormones de stress plus bas et s’endormaient plus vite. Sur six semaines, ces bébés ont pris du poids et amélioré leur émotivité, sociabilité et tempérament.

Les bébés portent beaucoup de stress. Ils ne peuvent pas s’exprimer verbalement et leur corps minuscule subit de multiples changements. En plus de l’inconfort — fatigue musculaire, indigestion, coliques. Le massage soulage les gaz douloureux en tonifiant le tube digestif. Certaines techniques aident aussi pour les poussées dentaires.

Les parents rapportent que se concentrer sur un toucher doux et apaisant pour bébé les aide aussi à se détendre. Dans plusieurs familles, le massage pour bébé est un moment précieux pour le papa et bébé. Certains papas se sentent exclus du lien spécial entre une maman qui allaite et bébé. Le massage est un moyen pour papa de réconforter bébé et de familiariser bébé avec son toucher, sa façon d’être, même son odeur. Le massage favorise la confiance et l’attachement — et surtout, c’est plaisant.

Certains nourrissons dorment plus longtemps après un massage et semblent avoir un sommeil plus profond. C’est souvent la raison pour laquelle les parents s’inscrivent. Comme avec beaucoup de situations avec les bébés, ce qui marche avec l’un ne marche pas toujours avec l’autre.

Les instructrices encouragent les parents à nommer les parties du corps pendant le massage. Cette pratique enseigne mots, jeux et parole aux nourrissons. Les nouveau-nés, encore en adaptation à un monde sans les limites de l’utérus, peuvent apprendre où leur corps commence et finit, et que leurs pieds et mains sont rattachés au reste.

Dans la plupart des cas, oui. Cela dit, une fois que vous savez que vous êtes enceinte, parlez-en à votre médecin avant de nous rendre visite. Dans plusieurs cas, votre médecin prescrira un massage de grossesse pour soulager les douleurs et inconforts de la grossesse.

La grossesse est une période excitante mais exigeante. Saviez-vous qu’il existe un moyen simple d’atténuer le stress et la douleur du travail, et d’améliorer la santé de votre futur bébé tout en réduisant les complications? Le massage de grossesse a démontré qu’il : améliore l’humeur maternelle; diminue la dépression et l’anxiété; diminue la douleur; diminue les hormones du stress chez les femmes enceintes (y compris celles qui souffrent de dépression); diminue les complications obstétricales; améliore la santé et le développement néonatals.

Oui — la massothérapie pendant le travail et l’accouchement aide à diminuer la douleur dans les trois stades du travail (latent, actif, transition); à réduire l’anxiété au stade latent; à réduire le stress; et à améliorer la qualité de l’expérience d’accouchement. Effets à plus long terme : durée du travail plus courte, séjour hospitalier plus bref, moins de sensibilité tactile, moins d’épisodes de dépression postpartum.

Votre bien-être et celui de bébé passent en premier. Les massothérapeutes agréés sont formés pour développer avec vous un plan efficace et sécuritaire complétant les soins de votre médecin. Des coussins ergonomiques assurent votre sécurité et votre confort. On répond aussi aux besoins subtils des futures mamans — pauses fréquentes aux toilettes, huile non parfumée pour les odorats sensibles.

Absolument. Des études montrent que lors d’un massage de grossesse relaxant, le corps sécrète des endorphines. Ces hormones du « bien-être » traversent le placenta et apaisent finalement bébé.

Dans ma pratique, j’utilise la nutrition clinique, l’homéopathie, le yoga et diverses formes de massothérapie et de thérapie de la douleur. Voir les pages services pour plus d’info.

Les naturopathes sont formés comme prestataires de premier niveau et peuvent être le premier praticien consulté. Conditions traitées efficacement : SPM, SCI, maux de tête, ulcères, fatigue, allergies, stress et anxiété, problèmes de peau, mauvaise digestion et malabsorption, infections, constipation, conditions auto-immunes (polyarthrite rhumatoïde, lupus), acné, symptômes ménopausiques, irrégularités menstruelles, détoxification des métaux lourds, hypertension, déséquilibres endocriniens (diabète, hyper/hypothyroïdie), cholestérol élevé, effets secondaires de médicaments anticancéreux, sinusite, dépression, vaginite, infertilité, préoccupations de poids, ostéoporose, santé pédiatrique, arthrite, rhumes et grippes, troubles digestifs.

Contactez votre assureur pour la politique spécifique — typiquement un remboursement 80/20, où vous payez 20 % de mes honoraires.

Votre premier rendez-vous dure environ une heure et demie. On discute de votre condition actuelle et de votre historique médical. Après avoir recueilli toutes ces informations, on élabore un plan de traitement et on en discute. Vous aurez tout le temps de poser des questions.

La plupart des médecines naturelles causent rarement des effets secondaires. Cela ne signifie pas qu’elles sont sans risque. J’utilise des thérapies extrêmement sécuritaires et non toxiques, et je suis au fait des interactions de certaines plantes avec les médicaments conventionnels.

Les patients rapportent diverses réactions de « détox », légères à modérées. Symptômes légers : changement dans la fréquence, la couleur ou l’odeur des urines ou des selles, augmentation de la transpiration. Certains rapportent un mal de tête léger ou de la fatigue pendant quelques jours en début de traitement, mais plus souvent une AUGMENTATION d’énergie et de bien-être après une à deux semaines.

Contactez-moi. Le processus de détoxification peut parfois causer une « réaction de décharge » — une tentative du corps de se libérer des toxines, qui peut ressembler à un rhume, à une sinusite ou à une infection vaginale. Il existe souvent des options autres que les antibiotiques. Si vous ne pouvez me joindre, contactez votre médecin ou l’urgence si nécessaire.

Chaque personne est unique — impossible de prédire la rapidité. Certains voient des changements positifs immédiats; pour d’autres, c’est graduel sur des mois. Selon la gravité de la maladie et la capacité de guérison, les remèdes de drainage peuvent être utilisés sur de courtes ou longues périodes. À terme, vous n’aurez besoin que de visites de maintien.

Les médecines homéopathiques sont réglementées par la Food and Drug Administration et chaque produit a un National Drug Code (NDC). Les indications spécifiques font partie du processus réglementaire. Note : les composés couvrent bien plus de choses que ce qui est inscrit sur la boîte.

Non, ces composés n’interagissent PAS avec les médicaments, mais ils peuvent modifier la physiologie de votre corps de sorte que vous aurez besoin de moins de médicaments. Par exemple, si vous prenez des hypolipémiants, les composés peuvent soutenir votre foie pour mieux métaboliser le cholestérol. Je demande que vous informiez vos autres médecins que vous êtes sous mes soins. Plusieurs patients peuvent éliminer leurs médicaments à mesure que leur corps gagne en santé — mais cela doit se faire sous la supervision du médecin prescripteur.